Программа тренировок для накачки мышц, включающая высокоинтенсивные и среднеинтенсивные упражнения. Включает базовые упражнения для разных групп мышц. Высокоинтенсивная тренировка состоит преимущественно из базовых упражнений, отдых между рабочими подходами. Включает видеоурок для понимания программы тренировок.